Rokurser - 2012
Har du tid og lyst til en ny sportsgren i dit liv?
Roning er en af de sportsgrene, hvor du får brugt flest af dine muskler. Kom godt igang med et weekendkursus i Lyngby Dameroklub.
Vi kan tilbyde dig en sportsgren, hvor roteknikken, naturen, samarbejdet og fællesskabet er i højsædet, eller måske rettere i ro-sæderne.
Vores daglige farvand består af Lyngby Sø, Bagsværd Sø, Furesøen og en bid af Øresund.
Vi har i år 20 pladser på forårets rokursus. Vi ror i smukke håndbyggede træ-både, in-riggere. Bådene er sø- og hav-stærke og benyttes både til motionsture, samt til langture (med overnatning). Bådene er 2- eller 4-årers og med styrmand. Hver roer har 1 åre.
Forudsætninger
- Din motorik og bevægelighed skal tillade at du ubesværet kan gennemføre rotaget samt skifte plads i båden
- Du skal kunne svømme 300 meter, samt tage en redningsvest på mens du er i vandet
- Du skal have tid og lyst til at give dig i kast med en ny sportsgren.
Rokursets struktur
Rokurset består af et weekend-kursus, samt 6 opfølgningsaftener i løbet af de efterfølgende 4 uger.
Weekendkurset
Rotaget gennemgås, først i ergometer og herefter i båden
(der bliver 3-4 ture på vandet, afhængig af vejret)
De kommandoer som bruges under roning indøves.
Du får prøvet udstrækningsprogrammer.
Du lærer at klargøre samt at afrigge en robåd.
Og i de indlagte spisepauser bliver der rig mulighed for hyggeligt samvær med med de øvrige kaniner samt instruktørerne.
Du vil komme til at høre om klublivet og mulighederne i klubben.
De 6 opfølgningsaftener
Du bliver præsenteret for en del af Klubbens daglige rofarvand som ligger lidt længere væk, Furesøen
Du bliver præsenteret for øvelser som giver fornemmelse for ro-taget.
Du får opøvet rutine i ro-tag og kommandoer sammen med instruktører.
Du opøver rytme og styrke i rotaget, ved at ro sammen med erfarne roere fra klubben.
Du får udbygget dit netværk i klubben.
Du bliver frigivet som roer.
Kursusdatoer - Rokursus 1
- Lørdag den 21. april kl. 09 - 17
- Søndag den 22. april kl. 10 - 17
Opfølgningsaftener/dage (heraf vælges 6 datoer, fortrinsvis således at alle modulerne, A-G, gennemføres)
Kursusdatoer - Rokursus 2
- Lørdag den 18. august kl. 09 - 17
- Søndag den 19. august kl. 10 - 17
Opfølgningsaftener/dage (heraf vælges 6 datoer, fortrinsvis således at alle modulerne, A-G, gennemføres)
Pris
Priserne for Rokurset (weekendkursus samt 6 opfølgningsaftener) er 1.000,00 kr.
Desuden dækker beløbet også kontingent for det halvår, hvori rokurset ligger.
Tilmelding til rokurserne
Kontaktperson:
Karin Nielsen tlf: 2757 3862 E-mail: instruktionldr@gmail.com