ErgometerroningErgometerroning er den form for vintertræning, der ligner sommeres roning på vandet mest. I Lyngby Dameroklub har vi gode forhold til vinterens egometertræning.
Alle klubbens medlemmer kan frit benytte roergometerne og træningslokalets øvrige faciliteter, når det passer dem. For de der foretrækker, at der er nogen at træne sammen med og et program at følge er der om vinteren træning på to niveauer.
Mandag, onsdag og lørdag er træningen tilrettelagt således at også helt nye roere kan være med. Her bliver der trænet i roergometre, og efterfølgende laves der cirkeltræning med diverse vægt- og gymnastikøvelser.
Programmet er tilrettelagt, så man kan deltage med nøjagtig den intensitet og styrke, man har kondition og kræfter til. Det er ens egen indsats, som bestemmer, hvor hårdt det skal blive. Målet med denne træning er at vedligeholde eller forbedre sig i løbet af vinteren – ambitionsniveauet sætter man selv.
Programmerne varierer fra gang til gang, men er tilrettelagt så man over vinteren har forbedret sin udholdenhed og styrke, før rosæsonen går i gang. Det kræver dog at man tilstræber at komme mindst én gang om ugen.
Tirsdag er intensiteten lidt højere, når de tidligere kaprorere forbereder sig til den kommende sæson.
Der er fastlagt træning på følgende tidspunkter:
| Mandag kl. 18.15 |
Ergometer- og styrketræning v/ Marie M i klubbens motionslokale |
| Tirsdag kl. 18.00 |
Intensiv ergometerroning v/ Christina R i klubbens motionslokale |
| Onsdag kl. 9.00 |
Ergometer- og styrketræning v/ Alice B T og Anni H i klubbens motionslokale |
| Onsdag kl. 17.30 |
Ergometer- og styrketræning v/ Hanne B i klubbens motionsloklale |
| Lørdag kl. 8.00 |
Ergometerroning v/ Marianne M i klubbens motionslokale |
ERGOMETERTRÆNINGEN STARTER I UGE 44
Kontaktperson: Hanne Brusch tlf: 3028 0218 mail: formandldr@gmail.com |