Roskole

I Lyngby Dameroklub tilbyder vi undervisning i roning med dygtige og engagerede instruktører.

Se mere under emnet Rokursus.
Inden du tilmelder dig et Rokursus er det obligatorisk at deltage i en Prøvetur.
For at blive medlem af en roklub skal man kunne svømme 300 meter. Vi afholder svømmeprøver i forbindelse med rokurserne. Se mere under emnet Svømmeprøve.

New Rower

Dear Lady

If you have an interest in and can find the time for a new sport in your life, we can offer you rowing in the lakes close to Lyngby and in Øresund.

Rowing is one of the sport types where you use most different muscles. Get started with a weekend course in Lyngby Dameroklub (Lyngby Womens Rowing Club). We offer you a sport with focus on rowing technique, nature, collaboration, and fellowship.

Next rowing course
The weekend: 29 - 30 April 2017 (Both days 9:00 AM -5:00 PM)
Followed by 6 evening sessions during the following 4 weeks. Beginners are welcome.

Free test ride

During April 2017 you can participate in a free test-ride together with an experienced instructor. Duration: 2 hours.

Interested or just curious?
Please contact: Karin Nielsen, cell phone: 2757 3862,
e-Mail: instruktionldr@gmail.com

Roskolebilleder

Henter billeder...

Prøvetur

Hvis du overvejer om roning er noget for dig, tilbyder vi en gratis prøvetur i Lyngby Dameroklub.

Prøveturen er obligatorisk for deltagelse i et efterfølgende rokursus.

Du starter med en tur i ergometer (ro-maskine), som introduktion til grundteknikken. Herefter får du en prøvetur i robåd på Lyngby sø, sammen med en instruktør. Du får desuden information om mulighederne i klubben.

   

Vi tilbyder prøveture næste gang i April 2017, som optakt til Rokursus 1 - 2017.

 

Tilmelding hos:

Karin Nielsen tlf: 2757 3862

E-mail: instruktionldr@gmail.com

På gensyn i LDR

Svømmeprøver 2017

At kunne svømme 300 meter, samt at kunne tage en redningsvest på mens man er i vandet, er i Lyngby Dameroklub et ufravigeligt sikkerhedskrav.

Alle vore voksne medlemmer skal forny prøven hvert andet år, ungdomsroerne årligt.

Lyngby DameRoklub afholder svømmeprøver i Lyngby svømmehal, dels for de eksisterende medlemmer, og dels som for nye roere på rokurserne.

Der afholder svømmeprøver som optakt til Rokursus 1 på følgende dage:

  • Lørdag den 22. april kl 10:00   v/Karin Nielsen (tilmelding ikke nødvendig) 
  • Onsdag den 26. april kl 20:00   v/Karin Nielsen (tilmelding ikke nødvendig)

og som optakt til Rokursus 2 på følgende dage:

  • Søndag den 6. august kl 10:00 v/Karin Nielsen (tilmelding ikke nødvendig)
  • Onsdag den 9. august kl 20:00 v/Karin Nielsen (tilmelding ikke nødvendig)

 

Forløb
Du starter med at demonstrere at du kan svømme 300 m. Der er ikke noget krav til svømmestil eller tid.
Efterfølgende skal du prøve at tage en redningsvest på i vandet. Du får instruktion og mulighed for at øve dig.

Alle mødes omklædte inde i svømmehallen på det angivne klokkeslæt.

På gensyn i Lyngby svømmehal

Rokurser 2017

Har du tid og lyst til en ny sportsgren i dit liv?

Roning er en af de sportsgrene, hvor du får brugt flest af dine muskler. Kom godt igang med et weekendkursus i Lyngby Dameroklub.

Vi kan tilbyde dig en sportsgren, hvor roteknikken, naturen, samarbejdet og fællesskabet er i højsædet, eller måske rettere i ro-sæderne.


Vores daglige farvand består af Lyngby Sø, Bagsværd Sø, Furesøen og en bid af Øresund.


Vi har i år 20 pladser på begge rokurser. Vi ror i smukke håndbyggede træ-både, in-riggere. Bådene er sø- og hav-stærke og benyttes både til motionsture, samt til langture (med overnatning). Bådene er 2- eller 4-årers og med styrmand. Hver roer har 1 åre.

Forudsætninger

  • Din motorik og bevægelighed skal tillade at du ubesværet kan gennemføre rotaget samt skifte plads i båden
  • Du skal kunne svømme 300 meter, samt tage en redningsvest på mens du er i vandet
  • Du skal have tid og lyst til at give dig i kast med en ny sportsgren.

 

Rokursets struktur

Rokurset består af et weekend-kursus, samt 6 opfølgningsaftener i løbet af de efterfølgende 4 uger.

Weekendkurset

    • Rotaget gennemgås, først i ergometer og herefter i båden 
    • (der bliver 3-4 ture på vandet, afhængig af vejret)
    • De kommandoer som bruges under roning indøves.
    • Du får prøvet udstrækningsprogrammer.
    • Du lærer at klargøre samt at afrigge en robåd.
    • Du vil komme til at høre om klublivet og mulighederne i klubben.
    • Og i de indlagte spisepauser bliver der rig mulighed for hyggeligt samvær med med de øvrige kaniner samt instruktørerne.

De 6 opfølgningsaftener

    • Du bliver præsenteret for en del af Klubbens daglige rofarvand som ligger lidt længere væk, Furesøen
    • Du bliver præsenteret for øvelser som giver fornemmelse for ro-taget.
    • Du får opøvet rutine i ro-tag og kommandoer sammen med instruktører.
    • Du opøver rytme og styrke i rotaget, ved at ro sammen med erfarne roere fra klubben.
    • Du får udbygget dit netværk i klubben.
    • Du bliver frigivet som roer.

Kursusdatoer - Rokursus 1

    • Lørdag den 29. april      kl. 09 - 17
    • Søndag den 30. april     kl. 09 - 17

Opfølgningsaftener/dage (heraf vælges 6 datoer, fortrinsvis således at alle modulerne, A-G, gennemføres) 

Modul Ugedag Dato klokken Husk
A (1) Tirsdag 2. maj 17:45 - 20:30  
B (1) Onsdag 3. maj 17:15 - 20:00  
A (2) Torsdag 4. maj 17:45 - 20:30  
B (2) Mandag 8. maj 17:45 - 20:30  
D (1) Onsdag 10. maj 17.15 - 20:00 onsdagsmiddag
C (1) Mandag 15. maj 17:45 - 20:30  
D (2) Onsdag 17. maj  17:15 - 20:00 onsdagsmiddag 
F (1) Torsdag 18. maj  17:15 - 22:00  madpakke
F (2) Lørdag 20. maj 09:00 - 14:00  madpakke
C (2) Mandag 22. maj  17:45 - 20:30  
G (1) Tirsdag 23. maj 17:45 - 20:30  
G (1) Mandag  29. maj 17:45 - 20:30  

 

Modul A: Repetition af kommandoer, rejse årer.

Modul B: Fokus på bytte-plads teknikker, kvarte årer, tur i Bibliotekssøen

Modul C: Rytme og styrke, træne pyramider, fx. 3-5-7

Modul D: Træning af teknik i ergometer efterfulgt af kort rotur

Modul F: Furesøtur, en god tur rundt med erfarne roere

Modul G: Kaproningsstart, og en kort kaproning (over Lyngby Sø)

Kursusdatoer - Rokursus 2

    • Lørdag den 12. august  kl. 09 - 17
    • Søndag den 13. august    kl. 09 - 17

Opfølgningsaftener/dage (heraf vælges 6 datoer, fortrinsvis således at alle modulerne, A-G, gennemføres) 

Modul Ugedag Dato klokken Husk
A (1) Tirsdag 15. august 17:45 - 20:30  
B (1) Torsdag 17. august 17:45 - 20:30  
A (2) Mandag 21. August 17:45 - 20:30  
F (1) Onsdag 23. august 17:15 - 20:00 onsdagsmiddag 
B (2) Torsdag 24. august 17.45 - 20:30  
F (1) Lørdag 26. august 09:00 - 14:00 madpakke 
C (1) Mandag 28. august  17:45 - 20:30  
D (2) Tirsdag 29. august 17:45 - 20:30  
C (2) Torsdag 31. august 17:45 - 20:30  
F (2) Søndag 3. september 10:00 - 15:00 madpakke
G (1) Mandag 4. september 17:45 - 20:30  
G (1) Onsdag 6. september 17:15 - 20:00 onsdagsmiddag 

 

Modul A: Repetition af kommandoer, rejse årer.

Modul B: Fokus på bytte-plads teknikker, kvarte årer, tur i Bibliotekssøen

Modul C: Rytme og styrke, træne pyramider, fx. 3-5-7

Modul D: Træning af teknik i ergometer efterfulgt af kort rotur

Modul F: Furesøtur, en god tur rundt med erfarne roere

Modul G: Kaproningsstart, og en kort kaproning (over Lyngby Sø)