I Lyngby Dameroklub tilbyder vi undervisning i roning med dygtige og engagerede instruktører.

Se mere under emnet Rokursus.

Inden du tilmelder dig et Rokursus er det obligatorisk at deltage i en Prøvetur.

For at blive medlem af en roklub skal man kunne svømme 300 meter. Vi afholder svømmeprøver i forbindelse med rokurserne. Se mere under emnet Svømmeprøve.

New Rower

Dear Lady

If you have an interest in and can find the time for a new sport in your life, we can offer you rowing in the lakes close to Lyngby and in Øresund.

Rowing is one of the sport types where you use most different muscles. Get started with a weekend course in Lyngby Dameroklub (Lyngby Womens Rowing Club). We offer you a sport with focus on rowing technique, nature, collaboration, and fellowship.

Next rowing course
The weekend: 21 - 22 April 2018 (Both days 9:00 AM - 5:00 PM)
Followed by 6 evening sessions during the following 4 weeks. Beginners are welcome.

Free test ride
During April 2018 you can participate in a free test-ride together with an experienced instructor. Duration: 2 hours.

Interested or just curious?
Please contact: Gitte Hestehave

cell phone: 2060 6993
e-Mail: instruktionldr@gmail.com

Roskolebilleder

Henter billeder...

Prøvetur

Hvis du overvejer om roning er noget for dig, tilbyder vi en gratis prøvetur i Lyngby Dameroklub.

Prøveturen er obligatorisk for deltagelse i et efterfølgende rokursus.

Du starter med en tur i ergometer (ro-maskine), som introduktion til grundteknikken. Herefter får du en prøvetur i robåd på Lyngby sø, sammen med en instruktør. Du får desuden information om mulighederne i klubben.

Vi tilbyder prøveture næste gang i April 2018, som optakt til Rokursus 1 - 2018.

Tilmelding hos:

Gitte Hestehave tlf: 2060 6993

E-mail: instruktionldr@gmail.com

På gensyn i LDR

Svømmeprøver 2018

At kunne svømme 300 meter, samt at kunne tage en redningsvest på mens man er i vandet, er i Lyngby Dameroklub et ufravigeligt sikkerhedskrav.

Alle vore voksne medlemmer skal forny prøven hvert andet år, ungdomsroerne årligt.

Lyngby DameRoklub afholder svømmeprøver i Lyngby svømmehal, dels for de eksisterende medlemmer, og dels som for nye roere på rokurserne.

Der afholder svømmeprøver som optakt til Rokursus 1.

Tidspunkter kommer senere

og som optakt til Rokursus 2.

Tidspunkter kommer senere

Forløb
Du starter med at demonstrere at du kan svømme 300 m. Der er ikke noget krav til svømmestil eller tid.
Efterfølgende skal du prøve at tage en redningsvest på i vandet. Du får instruktion og mulighed for at øve dig.

Alle mødes omklædte inde i svømmehallen på det angivne klokkeslæt.

På gensyn i Lyngby svømmehal

Rokurser 2018

Har du tid og lyst til en ny sportsgren i dit liv?

Roning er en af de sportsgrene, hvor du får brugt flest af dine muskler. Kom godt igang med et weekendkursus i Lyngby Dameroklub.

Vi kan tilbyde dig en sportsgren, hvor roteknikken, naturen, samarbejdet og fællesskabet er i højsædet, eller måske rettere i ro-sæderne.

Vores daglige farvand består af Lyngby Sø, Bagsværd Sø, Furesøen og en bid af Øresund.

Vi har i år 20 pladser på begge rokurser. Vi ror i smukke håndbyggede træ-både, in-riggere. Bådene er sø- og hav-stærke og benyttes både til motionsture, samt til langture (med overnatning). Bådene er 2- eller 4-årers og med styrmand. Hver roer har 1 åre.

Forudsætninger

Din motorik og bevægelighed skal tillade at du ubesværet kan gennemføre rotaget samt skifte plads i båden
Du skal kunne svømme 300 meter, samt tage en redningsvest på mens du er i vandet
Du skal have tid og lyst til at give dig i kast med en ny sportsgren.

Rokursets struktur

Rokurset består af et weekend-kursus, samt 6 opfølgningsaftener i løbet af de efterfølgende 4 uger.

Weekendkurset

Rotaget gennemgås, først i ergometer og herefter i båden
(der bliver 3-4 ture på vandet, afhængig af vejret)
De kommandoer som bruges under roning indøves.
Du får prøvet udstrækningsprogrammer.
Du lærer at klargøre samt at afrigge en robåd.
Du vil komme til at høre om klublivet og mulighederne i klubben.
Og i de indlagte spisepauser bliver der rig mulighed for hyggeligt samvær med med de øvrige kaniner samt instruktørerne.

De 6 opfølgningsaftener

Du bliver præsenteret for en del af Klubbens daglige rofarvand som ligger lidt længere væk, Furesøen
Du bliver præsenteret for øvelser som giver fornemmelse for ro-taget.
Du får opøvet rutine i ro-tag og kommandoer sammen med instruktører.
Du opøver rytme og styrke i rotaget, ved at ro sammen med erfarne roere fra klubben.
Du får udbygget dit netværk i klubben.
Du bliver frigivet som roer.

Kursusdatoer - Rokursus 1

Lørdag den 21. april kl. 09 - 17
Søndag den 22. april kl. 09 - 17

Opfølgningsaftener/dage (heraf vælges 6 datoer, fortrinsvis således at alle modulerne, A-G, gennemføres)

Modul	Ugedag	Dato	klokken	Husk
A (1)	Tirsdag	24. april	17:45 - 20:30
B (1)	Onsdag	25. april	17:15 - 20:00
A (2)	Mandag	30. april	17:45 - 20:30
B (2)	Onsdag	2. maj	17:15 - 20:00	Onsdagsmiddag
D (1)	Torsdag	3. maj	17.45 - 20:30
C (1)	Mandag	7. maj	17:45 - 20:30
D (2)	Tirsdag	8. maj	17:45 - 20:30
C (2)	Mandag	14. maj	17:45 - 20:30
G (1)	Tirsdag	15. maj	17:15 - 20:00
F (1)	Torsdag	17. maj	17:15 - 22:00	Madpakke
G (2)	Tirsdag	22. maj	17:45 - 20:30
F (2)	Lørdag	26. maj	09:00 - 14:00	Madpakke

Modul A: Repetition af kommandoer, rejse årer.

Modul B: Fokus på bytte-plads teknikker, kvarte årer, tur i Bibliotekssøen

Modul C: Rytme og styrke, træne pyramider, fx. 3-5-7

Modul D: Træning af teknik i ergometer efterfulgt af kort rotur

Modul F: Furesøtur, en god tur rundt med erfarne roere

Modul G: Kaproningsstart, og en kort kaproning (over Lyngby Sø)

Kursusdatoer - Rokursus 2

Lørdag den 11. august kl. 09 - 17
Søndag den 12. august kl. 09 - 17