I Lyngby Dameroklub tilbyder vi undervisning i roning med dygtige og engagerede instruktører.
New Rower
If you have an interest in and can find the time for a new sport in your life, we can offer you rowing in the lakes close to Lyngby and in Øresund.
Rowing is one of the sport types where you use most different muscles. Get started with a weekend course in Lyngby Dameroklub (Lyngby Womens Rowing Club). We offer you a sport with focus on rowing technique, nature, collaboration, and fellowship.
Next rowing course - Beginners are welcome
The weekend: 1 May 2022 or 8 may 2022 (Both days 9:00 AM - 5:00 PM)
Followed by 7 evening sessions during the following 4 weeks.
Free test ride
During April 2022 you can participate in a free test-ride together with an experienced instructor. Duration: 2 hours.
Interested or just curious?
Please contact: Gitte Hestehave
cell phone: 2060 6993
e-Mail: instruktionldr@gmail.com
-
Registration for new rower or rowing school is possible via below link
-
Tilmeldning til roskole eller nyt medlem er også muligt her
Prøvetur
Hvis du overvejer om roning er noget for dig, tilbyder vi en gratis prøvetur i Lyngby Dameroklub.
Prøveturen er obligatorisk for deltagelse i et efterfølgende rokursus.
Du starter med en tur i ergometer (ro-maskine), som introduktion til grundteknikken. Herefter får du en prøvetur i robåd på Lyngby sø, sammen med en instruktør. Du får desuden information om mulighederne i klubben.
Har du lyst til at finde ud af om roning er noget for dig så kan du få en prøvetur en dag i april 2022.
Hvis prøveturen gav dig lyst til at blive roer, så kommer du på rokursus sammen med de andre nye medlemmer. Det foregår i år den 1. maj eller den 8. maj- 2022 fra klokken 9-17. På kurset møder du roere fra klubben som vil sørge for dejlig forplejning til dig på din kursusdag.
I de efterfølgende uger vil du møde klubbens øvrige medlemmer og instruktørere som alle vil tage del i din udvikling som roer.
Tilmelding hos:
Gitte Hestehave tlf: 2060 6993
E-mail: instruktionldr@gmail.com
På gensyn i Lyngby Dameroklub
Svømmeprøver
Alle vore voksne medlemmer skal forny prøven hvert andet år, ungdomsroerne årligt.
Lyngby DameRoklub afholder svømmeprøver i Lyngby Svømmehal, dels for de eksisterende medlemmer, og dels som for nye roere på rokurserne.
Der afholdes svømmeprøve som optakt til Rokursus.
Tidspunkter kommer senere
Forløb
Du starter med at demonstrere at du kan svømme 300 m. Der er ikke noget krav til svømmestil eller tid.
Efterfølgende skal du prøve at tage en redningsvest på i vandet. Du får instruktion og mulighed for at øve dig.
Alle mødes omklædte inde i svømmehallen på det angivne klokkeslæt.
På gensyn i Lyngby Svømmehal
Rokursus 2022
|
Har du tid og lyst til en ny sportsgren i dit liv? Roning er en af de sportsgrene, hvor du får brugt flest af dine muskler. Kom godt igang med et weekendkursus i Lyngby Dameroklub. Vi kan tilbyde dig en sportsgren, hvor roteknikken, naturen, samarbejdet og fællesskabet er i højsædet, eller måske rettere i ro-sæderne.
Forudsætninger
|
Rokursets struktur
Rokurset består af et weekend-kursus, samt 6 opfølgningsaftener i løbet af de efterfølgende 4 uger.
Weekendkurset
- Rotaget gennemgås, først i ergometer og herefter i båden
- (der bliver 3-4 ture på vandet, afhængig af vejret)
- De kommandoer som bruges under roning indøves.
- Du får prøvet udstrækningsprogrammer.
- Du lærer at klargøre samt at afrigge en robåd.
- Du vil komme til at høre om klublivet og mulighederne i klubben.
- Og i de indlagte spisepauser bliver der rig mulighed for hyggeligt samvær med med de øvrige kaniner samt instruktørerne.
De 6 opfølgningsaftener
- Du bliver præsenteret for en del af Klubbens daglige rofarvand som ligger lidt længere væk, Furesøen
- Du bliver præsenteret for øvelser som giver fornemmelse for ro-taget.
- Du får opøvet rutine i ro-tag og kommandoer sammen med instruktører.
- Du opøver rytme og styrke i rotaget, ved at ro sammen med erfarne roere fra klubben.
- Du får udbygget dit netværk i klubben.
- Du bliver frigivet som roer.
Kursusdatoer - Rokursus
-
-
-
-
- Søndag den 1. maj 2022 kl. 9:00 - 17
- Søndag den 8. maj 2022 kl. 9:00 - 17
-
-
-
Opfølgningsaftener/dage (herefter skal du gennemføre alle modulerne, A-G)
Modul A: Repetition af kommandoer, rejse årer.
Modul B: Fokus på bytte-plads teknikker, kvarte årer, tur i Bibliotekssøen
Modul C: Rytme og styrke, træne pyramider, fx. 3-5-7
Modul D: Træning af teknik i ergometer efterfulgt af kort rotur
Modul F: Furesøtur, en god tur rundt med erfarne roere
Modul G: Kaproningsstart, og en kort kaproning (over Lyngby Sø)
