If you have an interest in and can find the time for a new sport in your life, we can offer you rowing in the lakes close to Lyngby and in Øresund.
Rowing is one of the sport types where you use most different muscles. Get started with a weekend course in Lyngby Dameroklub (Lyngby Womens Rowing Club). We offer you a sport with focus on rowing technique, nature, collaboration, and fellowship.
Next rowing course - Beginners are welcome
The weekend: 13-14 May 2023 (Both days 9:00 AM - 5:00 PM)
Followed by 6 evening sessions during the following 4 weeks.
Free test ride
During April 2023 you can participate in a free test-ride together with an experienced instructor. Duration: 2 hours.
Interested or just curious?
Please contact: Gitte Hestehave
cell phone: 2060 6993
e-Mail: instruktionldr@gmail.com
Hvis du overvejer om roning er noget for dig, tilbyder vi en gratis prøvetur i Lyngby Dameroklub.
Prøveturen er obligatorisk for deltagelse i et efterfølgende rokursus.
Du starter med en tur i ergometer (ro-maskine), som introduktion til grundteknikken. Herefter får du en prøvetur i robåd på Lyngby sø, sammen med en instruktør. Du får desuden information om mulighederne i klubben.
Har du lyst til at finde ud af om roning er noget for dig så kan du få en prøvetur en dag i april 2023.
Hvis prøveturen gav dig lyst til at blive roer, så kommer du på rokursus sammen med de andre nye medlemmer. Det foregår i år den 13.-14. maj fra klokken 9-17. På kurset møder du roere fra klubben som vil sørge for dejlig forplejning til dig på din kursusdag.
I de efterfølgende uger er der 6 opfølgende roture, hvor du møder klubbens øvrige medlemmer og instruktørere som alle vil tage del i din udvikling som roer.
Tilmelding hos:
Gitte Hestehave tlf: 2060 6993
E-mail: instruktionldr@gmail.com
På gensyn i Lyngby Dameroklub
Alle vore voksne medlemmer skal forny prøven hvert andet år, ungdomsroerne årligt.
Lyngby DameRoklub afholder svømmeprøver i Lyngby Svømmehal, dels for de eksisterende medlemmer, og dels som for nye roere på rokurserne.
Der afholdes svømmeprøve som optakt til Rokursus.
Tirsdag d. 9. maj + torsdag d. 11. maj begge dage fra kl. 18-19
Forløb
Du starter med at demonstrere at du kan svømme 300 m. Der er ikke noget krav til svømmestil eller tid.
Efterfølgende skal du prøve at tage en redningsvest på i vandet. Du får instruktion og mulighed for at øve dig.
Alle mødes omklædte inde i svømmehallen på det angivne klokkeslæt.
På gensyn i Lyngby Svømmehal
Har du tid og lyst til en ny sportsgren i dit liv? Roning er en af de sportsgrene, hvor du får brugt flest af dine muskler. Kom godt igang med et weekendkursus i Lyngby Dameroklub. Vi kan tilbyde dig en sportsgren, hvor roteknikken, naturen, samarbejdet og fællesskabet er i højsædet, eller måske rettere i ro-sæderne.
Forudsætninger
|
Rokursets struktur
Rokurset består af et weekend-kursus, samt 6 opfølgningsaftener i løbet af de efterfølgende 4 uger.
Weekendkurset
De 6 opfølgningsaftener
Kursusdatoer - Rokursus
Opfølgningsaftener/dage (herefter skal du gennemføre alle modulerne, A-G)
Modul A: Repetition af kommandoer, rejse årer.
Modul B: Fokus på bytte-plads teknikker, kvarte årer, tur i Bibliotekssøen
Modul C: Rytme og styrke, træne pyramider, fx. 3-5-7
Modul D: Træning af teknik i ergometer efterfulgt af kort rotur
Modul F: Furesøtur, en god tur rundt med erfarne roere
Modul G: Kaproningsstart, og en kort kaproning (over Lyngby Sø)