Daglig motion
Sæsonen starter ved standerhejsning og slutter ved standerstrygning.
- Inrigger-/coastalroning i lokalt farvand
- Brovagter i Lyngby fra Standerhejsning (slutningen af marts) til og med august - mandag, tirsdag og torsdag kl. 18.00
- Brovagt onsdag kl. 17.30
- Brovagt i september - mandag til torsdag kl. 17.30
- Oktober er roning efter individuelle aftaler eller via spontanlisten
- Brovagter til Furesøen fra maj til september på tirsdage kl. 17.15 - tilmelding til brovagt dagen inden kl. 18
- Brovagter i Tårbæk fra maj til september kun mandag kl. 17.30 - tilmelding til brovagt dagen inden kl. 18
- Motionroning tirsdag formiddag kl. 10.00
- Øvrige tider - til fri dispostiion via spontanlisten eller til gæster
- Alle både skal være til disposition for brovagten på ovennævnte tidspunkter, undtaget er planlagt instruktion
- Outriggerroning foregår for det meste på banerne på Bagsværd Sø
- Bådene er mærket til bestemte grupper
Dagligt rofarvand
Henter billeder...
Dagligt rofarvand
I Lyngby Dameroklub har vi et stort og meget varieret dagligt rofarvand.
Farvandet er inddelt i områder, som kræver hver sin styrmandsrettighed.
- K1: Lyngby Sø - Bagsværd Sø, samt kanalen til Frederiksdal (Blå)
- K2: Furesøen og Vejlesø (Gul)
- K3: Sundet fra Kalkbrænderihavnen til Rungsted Roklub (Grøn)
Kontaktansvarlig for styrmænd (se under Styrmand), hvis du har spørgsmål vedr. styrmandsrettigheder.
Spontanlisten
Denne liste bliver brugt til at indkalde interesserede til roture på tider, som ikke bliver dækket af brovagter eller opslåede ture i kalenderen.
Alle på listen kan opslå en tur. Hvis du ikke selv er styrmand, så skal det sikres at der er en ansvarlig styrmand er med i hver båd.
Alle nye medlemmer bliver automatisk tilmeldt spontanlisten.
Hvis du har en ændring, skal dette ske til Britta Pedersen via denne mail
Redningsveste
Vores redningsveste bliver tjekket årligt.
Tjek din redningsvest mindst én gang om året
1. Læg den selvoppustelige redningsvest på et bord og åbn vesten i siden.
1. Læg den selvoppustelige redningsvest på et bord og åbn vesten i siden.
- Bemærk, hvordan den er foldet, så du kan folde den igen.
2. Tag CO2-patronen ud og tjek, om der er hul i toppen af patronen.
2. Tag CO2-patronen ud og tjek, om der er hul i toppen af patronen.
a. Rødeveste - her skues den bare ud
b. Blåveste - her skal den grå pil lige under partron skubbes op og derefter kan den skrues ud
- Hvis der er hul, så er den tom og skal udskiftes.
- Vej evt. patronen på en brevvægt.
a. Rødeveste 151 gram (33g Co2)
b. Blåveste 141 gram (32g Co2)
- På patronen står den oprindelige totalvægt (patron + CO2).
- Patronen må højst mangle 2 gram.
3. Vores veste er alle med sat til manuelt udløser.
- Har udløseren rød indikator, skal den også skiftes.
4. Tjek den manuelle udløser.
- Den skal være ført tilbage, og den lille grønne sikkerhedssplit skal være intakt.
5. Blæs vesten op igennem mundstykket.
5. Blæs vesten op igennem mundstykket.
- Lad den ligge i 16-24 timer.
- Er trykket gået af, er den utæt og skal kasseres.
6. Holder vesten trykket, lukkes luften ud via mundstykket.
7. Monter CO2-patron.
Pak vesten sammen.
Pak vesten sammen.
Følg den medfølgende brugsanvisning for, hvordan den skal foldes.
Alle vestene er markeret med numre fra 2018 og hvis en vest tages ud af driften pga udgået, så skrives de op her
Laver en excelløsning snarest muligt
33g kan købes i Kajakbutikken ved Nybro
32g kan købes hos ?
Inspiration til træningsprogrammer kan hentes fra DFfR's hjemmeside:
https://roning.dk/kerneydelser/vaerktoejer/traeningsprogrammer-ergometer/
https://roning.dk/wp-content/uploads/2019/02/Træningsprogrammer-samlet.pdf
