Motion

Dagligt motion

 

Sommeren starter ved Standerhejsning og slutter ved Standerstrygning. Motionen foregår for det meste udendørs i vores dejlige både 

  • Inrigger roning i daglig i dagligt farvand
    • Brovagter i Lyngby fra Standerhejsning til september - mandag, tirsdag, onsdag og torsdag kl. 18:00 - september starter 17.30, Oktober via spontanlisten
    • Brovagter til Furesøen fra midt i April til 15. september på tirsdage  kl. 17.15
    • Brovagter i Tårbæk fra 1. maj til 15. september kun mandag kl. 17.30
    • Brovagter for 60+ tirsdag kl. 10
    • Øvrig tider - til fri dispostiion via spontanlisten eller til gæster
  • Outrigger roning for det meste på banerne i Bagsværd Sø
    • Aftalte tider til faste aftaler
    • Bådene er mærket til bestemte grupper.
  • Langture i Inrigger som dagsture eller over flere dage, se menu Langtur.
  • Coastal båd i Tårbæk fra 1. Maj til  30. September.
    • Følger brovagter som under inrigger i Tårbæk

 

Dagligt rofarvand

Henter billeder...

Dagligt rofarvand

I Lyngby Dameroklub har vi et stort og meget varieret dagligt rofarvand.
Farvandet er inddelt i områder, som kræver hver sin korttursstyrmandsrettighed.
  • K1: Lyngby Sø - Bagsværd Sø, samt kanalen til Frederiksdal (Blå)
  • K2: Furesøen og Vejlesø (Gul)
  • K3: Sundet fra Kalkbrænderihavnen til Rungsted (Grøn)
Kontakt ansvarlig for Styrmand  (se under Om LDR), hvis du har spørgsmål vedr. styrmandsrettigheder.

Spontanlisten

Denne liste bliver brugt til at indkalde interesserede i roture på tider, som ikke bliver dækket af brovagter eller opslåede ture i kalenderen.
 
Alle på listen kan opslå en tur - hvis du ikke selv er styrmand på området, så skal der bare sikres at en ansvarlig styrmand er med i bådene.
 
Alle nye medlemmer bliver automatisk tilmeldt spontanlisten.
 
Hvis du ønske tilmelding, ændring eller afmelding så skal dette ske til Britta Pedersen via denne  mail

Redningsveste 

Vores redningsveste er tjekket alle 25.Marts 2018
Tjek din redningsvest mindst én gang om året
1. Læg den selvoppustelige redningsvest på et bord og åbn vesten i siden.
    - Bemærk, hvordan den er foldet, så du kan folde den igen.
2. Tag CO2-patronen ud og tjek, om der er hul i toppen af patronen.
       a. Rødeveste - her skues den bare ud
       b. Blåveste - her skal den grå pil lige under partron skubbes op og derefter kan den skrues ud
    - Hvis der er hul, så er den tom og skal udskiftes.
    - Vej evt. patronen på en brevvægt.
       a. Rødeveste  151 gram  (33g Co2)
       b. Blåveste   141 gram  (32g Co2)
    - På patronen står den oprindelige totalvægt (patron + CO2).
    - Patronen må højst mangle 2 gram.
3. Vores veste er alle med sat til manuelt udløser. 
    - Har udløseren rød indikator, skal den også skiftes.
4. Tjek den manuelle udløser.
    - Den skal være ført tilbage, og den lille grønne sikkerhedssplit skal være intakt.
5. Blæs vesten op igennem mundstykket.
    - Lad den ligge i 16-24 timer.
    - Er trykket gået af, er den utæt og skal kasseres.
6. Holder vesten trykket, lukkes luften ud via mundstykket.
7. Monter CO2-patron. 
    Pak vesten sammen.
    Følg den medfølgende brugsanvisning for, hvordan den skal foldes.
Alle vestene er markeret med numre fra 2018 og hvis en vest tages ud af driften pga udgået, så skrives de op her
Laver en excelløsning snarest muligt
33g kan købes i Kajakbutikken ved Nybro
32g kan købes hos ?

Det perfekte rotag - klik på linket

 

https://www.youtube.com/watch?v=YyXoGd3oQRM&feature=youtu.be

Inspiration kan hentes her fra DfFR's hjemmeside om træningsprogrammer, mm. Værktøjskassen kaldes den også.

 

http://roning.dk/kerneydelser/viden/klub-webmaster/