Vinteren starter ved Standerstrygning og slutter ved Standerhejsning.
- Ergometertræning alle hverdage
- Træningslokalet er til fri disposition, når der ikke er planlagt anden træning
- Vinterroning udendørs - her kræves særlig tilladelse
- Traveture - tirsdag formiddage
Mere information nedenfor
Vinterroning
Vinterroning en smuk og kold fornøjelse
Fra standerstrygning til standerhejsning kræves der vinterrotilladelse, som søges hos bestyrelsen og som skal fornyes hvert år.
Roningen foregår under skærpede sikkerhedsforanstaltninger og på eget ansvar.
Det forudsættes at roerne har orienteret sig om reglerne for vinterroning og følgerne af kulde - inden de indsender deres ansøgning til bestyrelsen.
Tilladelsen er først givet, når man har modtaget tilsagn fra et af de ansvarlige bestyrelsesmedlemmer:
- Inriggerroning: Marianne Meilstrup marianne.meilstrup@mail.dk
- Outriggerroning: Hanne Brusch hhb@oncable.dk
Ansøgningsskemaet kan hentes her: pdf-version.
Det udfyldte skema kan enten lægges i Mariannes eller Hannes skuffe i roklubben eller sendes via mail til ovennævnte adresser (blanketten være underskrevet).
De nødvendige dokumenter kan hentes her:
LDR ansøgninsblanket til vinterroning
DFfRs vejledning i vinterroning
Folderen "Værd at vide om kulde og beklædning"
Ergometerroning -
sæson 2020/2021 - se nyhed
Alle klubbens medlemmer kan frit benytte roergometerne og træningslokalets øvrige faciliteter, når det passer dem. For de der foretrækker, at der er nogle at træne sammen med og et program at følge er der om vinteren træning på flere niveauer.
Programmet er tilrettelagt, så man kan deltage med nøjagtig den intensitet og styrke, man har kondition og kræfter til. Det er ens egen indsats, som bestemmer, hvor hårdt det skal blive. Målet med denne træning er at vedligeholde eller forbedre sig i løbet af vinteren – ambitionsniveauet sætter man selv.
Programmerne varierer fra gang til gang, men er tilrettelagt så man over vinteren har forbedret sin udholdenhed og styrke, før rosæsonen går i gang.
Tirsdag er intensiteten lidt højere, når de tidligere kaprorere forbereder sig til den kommende sæson.
Der er fastlagt træning på følgende tidspunkter:
| DAG | TID | HVAD |
| Mandag | 10:00-12:15 | Berit, Ellen & Jørna |
| Mandag | 18:00-19:00 | Ergometertræning v/Marie |
| Tirsdag | 14:30-16:15 | Anne Grethe, Jette, Kirsten & Lis |
| Tirsdag | 16:30-18:00 | Ungdomsroerne |
| Tirsdag | 18:00-19:00 | Intensiv ergometertræning v/Mor&co. |
| Onsdag | 08:45-09:45 | Ergometertræning v/Anni & Lis |
| Onsdag | 09:00-10:00 | Ergometertræning /Anne K |
| Onsdag | 17:30-19:00 | Ergometertræning v/Hanne B |
| Torsdag | 10:00-12:15 | Berit, Ellen & Jørna |
| Torsdag | 16:30-18:00 | Ungdomsroerne |
| Torsdag | 18:30-19:30 | Rospinning v/Gerd |
| Fredag | 16:30-17:30 | Langdistance program v/Tove |
Kontaktperson: Hanne Brusch tlf: 3028 0218 mail: formandldr@gmail.com
Inspiration kan hentes her fra DfFR's hjemmeside om træningsprogrammer, mm. Værktøjskassen kaldes den også.
